Воскресенье, 09.05.2021, 23:22
| RSS

A1-Library

Выбери себе девушку
Статистика
Рейтинг@Mail.ru
Форма входа

Литература жанра - Спорт

Главная » Файлы » Человек - Дом - Семья » Спорт

В категории материалов: 14
Показано материалов: 11-14
Страницы: « 1 2

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Загрузкам · Просмотрам

Брунгардт К.
 Идеальный пресс / Пер. с англ. А. Н. Гордиенко;
Худ. обл. М. В. Драко.— Мн.: ООО «Попурри», 2003.—
208 с.:ил.— (Серия «Здоровье в любом возрасте»).
ISBN 985-438-766-6.
PDF, 2.8 MB
___
В наши дни не так-то просто быть настоящим
мужчиной. Нам постоянно твердят, что у нас
должны быть все элементы нормальной жизни: перспективная
и высокооплачиваемая работа, прекрасная
сексуальная жизнь, друзья и семья, а также
достаточно свободного времени, чтобы расслабиться
и получить удовольствие от всего вышеперечисленного.
И, конечно, мы должны иметь прекрасное физически
развитое тело.
Предлагаемая вашему вниманию книга содержит
рассчитанный на четыре недели комплекс упражнений
для развития брюшного пресса, аэробики, а также
специальную систему питания.


 
Спорт | Просмотров: 889 | Дата: 14.02.2011 | Комментарии (0)

Книга: Тело от Бога
Автор: Бен Лернер
Издательство: Феникс
Год: 2005
Страниц: 383
Формат: DJVU
Размер: 10,8 Mb
ISBN: 5-222-06490
Качество: хорошее
Серия или Выпуск: Руководство по фитнессу
Язык: Русский
Каждая машина, разработанная по высоким технологиям, комплектуется руководством для пользователя. Это относится и к вашему телу. 

Руководство находится внутри вас - там, куда поместил его Господь. Представьте себе, какое это счастье - чувствовать себя более энергичным, живым и раскрепощенным, чем когда-либо! Представьте себе, что вы приобретете жизненную энергию, о которой раньше и не мечтали! А теперь прекратите летать в облаках и начните уже сегодня добиваться поставленных целей с помощью революционной программы "Тело от Бога"! Основанная на медицинских исследованиях, эта книга, в которой собрана масса полезных советов и достоверных рассказов из жизни, расскажет вам: 

Почему диеты не эффективны, и почему вам больше не нужно использовать их. 
Как сбалансировано питаться, в правильных сочетаниях и в нужное время. 
О программах снижения веса продолжительностью от 3 до 30 минут, которые помогут вам добиться идеальной формы тела на всю жизнь. 
Об упражнениях аэробики для снижения веса, которые отличаются краткостью и безболезненностью. 
О десяти подсказках, которые помогут избавиться от стресса и обрести мир и спокойствие.


 
Саморазвитие | Просмотров: 1217 | Дата: 12.02.2011 | Комментарии (0)

Книга: Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин
Автор: Делавье Фредерик.
Издательство: РИПОЛ классик
Год: 2006
Страниц: 144
Формат: DJVU
Размер: 18.72 Mb
ISBN: ISBN 5-7905-4204-2(РИП0Л классик)
Получившее всемирное признание издание предлагает российскому читателю уникальную возможность приобщиться к самым последним достижениям в области совершенствования функциональных качеств организма и эстетики тела. Книга является универсальным пособием как для любителей силовых занятий, так и для опытных практикующих специалистов. Особый, эксклюзивный характер изданию придают подробные и добротные иллюстрации, четкие разъяснения, которые способствуют максимально полному восприятию и воспроизведению авторской системы упражнений.
Практическое использование данного справочника позволит достичь прочных навыков корректного выполнения основных типов силовых упражнений, даст стабильный эстетический результат, который не исчезнет из-за временного прекращения тренировочного режима.

В этой книге в доступной форме описаны многие упражнения для развития мускулатуры. Каждое упражнение проиллюстрировано подробным рисунком, позволяющим наглядно представить задействованные группы мышц. 
Все рисунки сопровождаются необходимыми объяснениями, позволяющими как новичку, так и опытному спортсмену правильно построить план тренировки. 
Статьи, рассказывающие об основных травмах, которые можно получить во время тренировок, значительно расширили это новое издание.
Данное издание, удостоенное ГРАН-ПРИ в области спортивной техники и педагогики, превратились в настольную книгу преподавателей спортивных клубов и студентов физиотерапевтических и физиологических учебных заведений Западной Европы и США.


 
Спорт | Просмотров: 2010 | Дата: 12.02.2011 | Комментарии (0)

Книга: Бодибилдинг для ленивых
Автор: Д.А. Борькин (сост.)
Издательство: ACT, Донецк: «Сталкер»
Год: 2005
Страниц: 95
Формат: pdf
Размер:   1,15 Mb

ISBN: 5-17-027262-6
Качество: 300 pdi, отличное+OCR
Язык: русский  

В настоящее время бодибилдинг как вид спорта становится все более популярным. Свидетельство тому — рост количества специализированных спортивных залов. Чем же привлекает многих этот «родственник» тяжелой атлетики? В первую очередь своей доступностью и отсутствием возрастного барьера, а также тем, что спортивное телосложение сейчас признано не только красивым, но и модным. Можно ли сказать, что бодибилдинг — это просто занятия с тяжестями? Конечно же, нет. В отличие от пауэрлифтинга и стренфлекса, цель этого вида спорта — максимально возможный мышечный рост. А применяя одинаковые средства тренировки, разными методами можно добиться различных результатов. На сегодняшний день очень много методической литературы по бодибилдингу.

Одни книги можно рассматривать как комплексы атлетической гимнастики, которые отлично подходят для общей физической подготовки, укрепления здоровья. Другие вообще не имеют методической основы и представляют собой каталог упражнений с отягощениями. Существуют также различные методики «подготовки чемпионов», основной принцип которых — «бери больше, кидай дальше». Этот принцип работает только у тех, кто использует стероидные гормоны. Дело в том, что методическую основу современного бодибилдинга составляют комплексы, разработанные в 60-е годы — время начала «стероидного движения». В наши дни о стероидах пытаются
умалчивать, а методики тренировки остались прежними.

Если вы уже сталкивались с проблемами застоя мышечного роста, то, несомненно, Вас привлекло название нашей книги «Бодибилдинг для ленивых». Как нарастить мышцы побыстрее и при этом затрачивая минимум усилий — один из самых волнующих вопросов у начинающих строить красивое тело. Он актуален и для тех, у кого масса других жизненных проблем и постоянная нехватка времени.

Сказывается и обычная человеческая лень. Но и на лень можно смотреть с пониманием и с разных сторон. В плохом смысле лень — это когда, например, человек не
может заставить себя тренироваться: есть желание быть сильным, но находится множество аргументов, чтобы оправдать себя и не пойти на тренировку. В таких случаях сказывается недостаток мотивации — для поднятия ее необходима уверенность в достижении результата, в том, что усилия не пропадут впустую, а приведут к нужной цели. Но вполне естественно желание, чтобы эти усилия были максимально эффективны и мышцы развились без ущерба для здоровья. Тренировка мышц по описанным здесь методикам как раз и построена по широко известному принципу «лень — двигатель прогресса». Она сделает так, что ваша лень придет вам на помощь и заставит подойти к тренировкам рационально и осмысленно. Известный атлет И. Н. Поддубный говорил: «Основное в тренировке — сильные руки, ноги, спина, но самое главное —
голова». Отсутствие четкого представления о причинах роста мышц превращает бодибилдинг в бесполезную трату энергии и времени. И результат — отсутствие 
желания тренироваться. Мы же подчеркиваем: в тренировке главное — не само усилие, а то, куда оно направлено. Современный лозунг бодибилдинга — сначала здоровье, затем объемные мышцы.


 
Спорт | Просмотров: 1029 | Дата: 12.02.2011 | Комментарии (0)

1-10 11-14
Поиск